眼见着夏天到来，短袖、短裤、短裙...纷纷都是要露腿露胳膊的配置。白领们经常加班没有时间跑步做有氧，该怎么减脂呢~？不怕！活用自家楼梯，来个高效减脂又翘臀塑形的爬楼做有氧吧！爬楼梯的燃脂效果非常好，因为在爬楼梯过程中运动到的股四头肌和臀大肌都是大肌群，而大肌群燃脂能力极高，对身材的塑造效果也***。

    爬楼梯竟然可以减肥！

    爬楼梯大法好！爬上一层楼，大概需要10秒钟，为了方便计算，我们估且把上下楼梯的时间看作相等的。如果**内上下楼5次的话，也就相当于上下楼所花的时间各是5**。那么**爬楼梯所消耗的能量也只是(7+4.4)x5=57大卡。如果有拿重物的话，这个数据会稍微加大。60天加起来就是3420大卡。一斤脂肪相当于3500大卡，所以，刚好够1斤脂肪。（以此类推，住六楼，光靠爬楼梯一年就是6斤肉哦）既然爬楼梯这么减肥！那么，如今风靡全球的“运动**”白领的救星——垂直马拉松，你必须了解一下！

    国际垂马举办地均选择在地标建筑

    在垂马赛事中首当其冲的当属国际垂直马拉松，作为行业开创者|中国垂马领取NO·1，2014年垂直马拉松比赛被正式引入国内并创立“国际垂直马拉松”系列赛事。国际垂马，不同于一般的垂马，你跑完全程所能看到的风景极为有限，更多只是作为一项运动，而国际垂马，却是在城市至高点，俯瞰脚下繁华，风景一览无余。作为年度代表性体育盛事，以往的国际垂马赛大多选在举世闻名的大都市的地标建筑上进行，那么这些国际级摩天大楼，都有多高呢？

    上海站

    这场被称为“史上***垂马”的国际垂直马拉松赛于2017年在上海中心举行。上海中心地上高度632米，共有127层。比赛赛道终点设在119层，全程共计3398级台阶。

    广州站

    2017国际垂直马拉松广州公开赛的选址在广州富力中心，比赛全程54层，1331级阶梯。

    北京站

    2017国际垂直马拉松北京公开赛吸引了大量选手参与，举办地北京金地中心，楼高168米，共有40层、1200个阶梯。

    在如此炫酷的摩天大楼完成垂马，又减肥又有范儿，是不是分**都想跑起来？波兰选手挑战上海中心500米高楼以17分56秒的成绩夺得男子组**，我们大胆猜想一下：征服近400米的龙光世纪，应该不到15**吧！4月26日2018年国际垂直马拉松南宁公开赛授牌仪式将在广州揭晓，谁将代表南宁与世界对话？敬请期待！

    龙光世纪作为龙光在南宁开发的**个摩天地标写字楼项目，择址南宁对话世界的窗口东盟商务区。项目近400米“水润莲花”外立面造型刷新南宁新地标，由全球知名豪华精选酒店、摩天地标超5A甲级写字楼、全新型精致购物中心为一体的***综合商业体，开启南宁商务新标准。目前，龙光世纪140-2700㎡(建面)总裁级办公区准现房全球租售中！